- Obesidad
- Enviada el 21/06/2023
No puedo perder grasa abdominal a los 48 años pese a dieta sana y ejercicio
Estoy comiendo muy sano (sin grasas, casi sin azúcar), sobre todo ensalada, cereales, quesos sin grasas, pescados y carnes blancas en general. mucha fruta Sin dulces, sin carnes grasas, sin jugos ni refrescos. También hago mucho ejercicio, 3, 4 veces por semana. Estoy en buena forma, pero no puedo perder grasa abdominal. ¡No sé qué más hacer! Soy hombre, 48 años.
12 especialistas han respondido
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parte de la consulta de nosotros como bariatras, es hacer un analisis sobre los alimentos que consumes en tu dia dia, y es posible que ahi detectemos donde se encuentra el error, lo mas comun es que a pesar de eso estas consumiendo mas calorias de las que requieres.
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La grasa abdominal es grasa localizada y muy dificil de eliminar, sugiero ayudarse con tratamiento reductivo de medicina estetica
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Primero evaluar si eso que estas haciendo, en alimentación, realmente es lo mas adecuado, y despues revisar tu rutina de ejercicio y sin duda 3-4 veces por semana 1h de ejercicio no es mucho ejercicio.
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Hola, sin duda es necesario que se acerque con un Nutriólogo clínico, seguramente es necesario realizar ajustes a su plan de alimentación asi como ejercicio físico.
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Hola! Hay que revisarlo para saber que tipo de dieta y actividad física es necesaria para que pueda alcanzar sus metas.
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Requieres evaluación y orientación por médico endocrinólogo. A veces lo que uno hace pensando que es sano, impide que se pierda grasa abdominal.
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Habría que revisar su dieta con un nutriólogo profesional o con un preparador físico profesional.
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Por lo que veo tiene una alimentación balanceada, pero en ocasiones nos olvidamos que la porción es algo muy importante, podemos estar comiendo sano pero excediéndonos y eso ocasiona la formación de grasa y tiende almacenar en el abdomen
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Buenas tardes. Dado su estilo de vida, saludable, es conveniente consultar con médico internista para conocer sus antecedentes familiares y personales, realizar examen físico y de laboratorio con el fin de caracterizar su perfil metabólico y de esta manera poder descubrir el factor que le impide perder grasa abdominal.
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Lo más seguro son las guarniciones, mas que el balance alimenticio.....te sugiero asistir con un profesionista de la salud un Médico Nutriologo especialista en adultos. Y veras que te dan un excelente diagnóstico y tratamiento para que llegues a tus logros
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Buen día! Sería preciso evaluar el déficit calórico que realiza, así mismo reevaluar las acciones realizadas. Y además de un plan de nutrición saludable, ver que tipo de ejercicio realiza.
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La fruta contiene azúcares simples que en exceso pueden dar como resultado el incremento de grasa abdominal. Le recomiendo asesorarse con un nutriólogo para que lleve un plan de alimentación personalizado y pueda lograr sus objetivos.
El contenido de las respuestas es estrictamente informativo y no debe considerarse como sustituto a un asesoramiento médico.
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