¿Cuáles son los signos de deshidratación y cómo puedo rehidratarme eficazmente?

Los datos de deshidratación( en adultos) en casos leves son: boca seca, saliva blanca y pegajosa, sed, dolor de cabeza, y en casos moderados a severos son presión baja, somnolencia, hasta la pérdida del estado de alerta. En casos de deshidratación leve lo más recomendable es usar electrolitos orales y en caso de tener datos de deshidratación moderada a severa, lo más recomendable es acudir a urgencias para ser valorado.

Los signos dependen de la deshidratación, pero puedes detectar cuando te sientes desorientado, resequedad en la piel, ojos hundidos, la orina tiene un color amarillo y olor fuerte, mucho cansancio, mareos, dolores de cabeza, infecciones y estreñimiento. Debemos hidratarnos todos los días, tomar 1.5-2 litros de agua en el transcurso de todo el día, si realizas ejercicio intenso el consumo debe ser mayor, evitar el alcohol que deshidrata nuestras células, evitar bebidas gaseosas y con exceso de azúcar, si hay una deshidratación importante debes consumir bebidas que contengan electrolitos

Sequedad de boca, mal estado general, dolor de cabeza, sed intensa, cansancio. La forma más eficaz de rehidratación oral es mediante la ingesta de suero oral ante un grado de deshidratación de leve a moderado; en ambos casos es preciso acudir con tú médico de cabecera para realizar una evaluación del estado de hidratación, en ocasiones puede requerirse la hidratación por medio intravenoso y ese procedimiento debe realizarse de forma hospitalaria.

BUEN DIA, LOS SINTOMAS DE DESHIDRATACION SON MUY VARIADOS Y CONSTAN DE SINTOMAS LEVES A SEVEROS, EN TODOS LOS CASOS LA SUDORACION PROFUSA, MAREO, PUEDEN TRONAR LOS OIDOS AL PASAR SALIVA, SED, CONFUSION, DEBILIDAD GENERALIZADA PUEDEN SER ALGUNOS SINTOMAS, LO MEJOR ES HACER UN SUERO CASERO (PUEDES ENCONTRAR LAS INSTRUCCIONES EN GOOGLE) O TOMAR ELECTROLITOS ORALES, NO SE RECOMIENDA TOMAR POWERADE O GATORADE PUES CONTIENEN ALTOS NIVELES DE AZUCAR. https://www.facebook.com/ORVIfyc

Los signos son los siguientes:
Sed excesiva
Orina de color oscuro
Fatiga
Mareo
Boca y labios secos.

Lo que podemos hacer para rehidratarnos es tomar un suero, 500ml y lo demás de agua. Los mejores sueros son los que dan en el seguro pero podemos consumir Suerox o electrolítico, no utilizar Gatorade ni ningún producto similar a este , ya que esas bebidas son especiales para deportistas cuando están realizando ejercicio, no para deshidratacion.