¿Cuáles son los beneficios para la salud del ayuno intermitente? ¿Hay riesgos?

Se ha relacionado con menores tasas de enfermedad arterial coronaria y diabetes tipo 2.
Puede ayudar mejorar la sensibilidad hacia la insulina.
Se ha observado que mejora la presión sanguínea.
También ayuda a reducir grasa, especialmente en personas obesas. Y también en personas que entrenan fuerza.
Puede contribuir a una microbiota intestinal más sana.
Ayuda a combatir el estrés oxidativo.

Todo depende de la respuesta de su cuerpo a este tipo de "Dieta", hay que recordar que no todas las "dietas" son para todo el mundo, lo ideal es acudir con un especialista que después de hacer algunas pruebas, decida si podría funcionar el ayuno intermitente para alcanzar su objetivo.

Fisiológicamente nuestro cuerpo la primera reserva que toma es la masa muscular y con el ayuno cómo no hay ingesta de alimento , como primera reserva toma nuestra masa muscular, aquí sería adecuado realizar un historial clínico para determinar si es óptimo o no en el paciente

De acuerdo a diversas investigaciones se indica para reducción de inflamación y mejorar afecciones relacionadas con la inflamación, como: Enfermedad de Alzheimer, Artritis, Asma, Esclerosis múltiple y Accidente cerebrovascular.

Dentro de los efectos secundarios podemos encontrar: Hambre, Fatiga, Insomnio, Náuseas, Dolores de cabeza. Los cuáles normalmente desaparecen en un mes.

Es importante considerar que saltarse las comidas no es una muy buena forma de controlar tu peso si estas embarazada, amamantando o si sufres de diabetes, cálculos renales, reflujo gastroensofágico u otros pro...blemas médicos. Por lo que es altamente recomendable antes de iniciar un ayuno intermitente acudir a tu médico y así pueda evaluar si eres candidato para el ayuno intermitente. Leer más

El ayuno intermitente tiene distintas maneras de realizarse y cada una de ellas puede adaptarse a las necesidades de cada persona. Existen varios meta análisis en los que se demuestra que la implementación de ayuno intermitente tiene efectos positivos sobre el peso corporal, triglicéridos, colesterol, presión arterial, etc.
Sin embargo este estilo de alimentación no es adecuado para todas las personas. No se recomienda en personas embarazadas, en periodo de lactancia, en reflujo gastroesofágico, niños, adolescentes, antecedente de trastornos de la conducta alimentaria, desnutrición, gastritis, etc....
Lo más recomendable es que acudas con un especialista en nutrición clínica para que te ayude a implementar de manera segura este estilo de alimentación. Leer más