Tengo 15 años. Quiero bajar de peso y ganar altura también. Qué debo comer?

Realizando el mantra de la alimentación saludable
1. vegetales frescos
2. cereales integrales
3. carnes magras
4. agua natural

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Puedes asistir a consulta para realizar Olán para que subas de peso de manera saludable

Buenos días, es un placer atenderle. Lo que puedo decirte es que con 15 años de edad podrías comerte el mundo entero, sin embargo si tú objetivo es bajar peso y ganar altura, la primera pregunta que necesitaría para poder darte una receta es ¿para qué quieres bajar de peso? ¿Cual es tu estatura? ¿Si tienes alguna condición médica de salud? En general varios datos de ese mismo estilo.

Por el momento te puedo recomendar que incluyas verduras en cada comida que realices, tomes más agua natural, que no te desveles, que duermas bien, y que le bajes a la comida chatarra que en ge...neral afecta tu estado de nutrición por lo tanto también tu desarrollo, hasta podría causarte cuadros de ansiedad, insomnio o dependiendo qué tan frecuente y en qué cantidad se consuma puede causar hasta depresión.

Envío un abrazo a la distancia. Leer más

Si gustas podemos agendar una consulta y con gusto podría ayudarte y orientarte.

Con gusto te ayudamos a diseñarte un plan de alimentación que cubra tus necesidades para el crecimiento y que a su vez disminuya grasa corporal en exceso.
En general, es necesario no saltarse las comidas, tener alimentos ricos en proteínas en cada tiempo de comida, los alimentos ricos en carbohidratos solo en las comida previas al ejercicio y las verduras y frutas en cada comida