Mary Aguirre

La ansiedad es una respuesta natural del organismo ante situaciones de peligro o estrés, pero cuando se vuelve persistente e interfiere en la vida diaria, es importante buscar formas de reducirla.
Existen algunas técnicas de la Terapia Cognitivo conductual para disminuir la ansiedad.
Identificar los pensamientos ansiosos que están relacionados con pensamientos negativos y distorsionados. Tenemos que aprender a identificarlos y cuestionar si son útiles, y si existe una evidencia real para apoyarlos.
Te recomiendo practicar la relajación con respiración profunda, la relajación muscular progresiva ...y la meditación para reducir los niveles de ansiedad.
Además de establecer rutinas y hábitos saludables, como mantener rutina diaria estructurada para proporcionar seguridad y previsibilidad. Asegúrate de tener tiempo para el autocuidado, dormir lo suficiente, comer alimentos saludables y ejercitarse regularmente.
Enfrentar situaciones temidas gradualmente, consiste en exponerse de manera progresiva a las situaciones que generan ansiedad, comenzando por aquellas que generan menos malestar y avanzando gradualmente hacia las más desafiantes. Ayudando así a disminuir el miedo y construir confianza enfrentando la situación.
Es importante buscar apoyo social, compartiendo tus preocupaciones y emociones a personas de confianza, amigos, familiares o buscar apoyo profesional de la salud mental, como un psicólogo especializado en terapia cognitivo-conductual. Leer más

La adicción se define como una condición en la que una persona desarrolla una dependencia física o psicológica hacia una sustancia o una actividad específica. Se caracteriza por la incapacidad de controlar el consumo o participación en la actividad, a pesar de las consecuencias negativas que puede tener en la salud, el bienestar y las relaciones personales.
La adicción puede manifestarse en diferentes formas, como la adicción a sustancias químicas (por ejemplo, drogas, alcohol, tabaco), adicciones conductuales (como el juego, el uso excesivo de internet, el sexo compulsivo) o adicciones a ciert...os comportamientos (como la alimentación compulsiva o el ejercicio excesivo). La adicción implica un deseo intenso y una necesidad compulsiva de continuar con la actividad o consumir la sustancia a menudo con una disminución en el control y la capacidad de resistir los impulsos.
El tratamiento de la adicción suele requerir un enfoque integral que aborde tanto los aspectos físicos como los psicológicos de la enfermedad. Leer más